다리스트레칭 썸네일형 리스트형 ⭐️ 다리 부종 원인과 해결법 완전정리! – 병일까? 생활습관일까? 다리가 부었을 때(부종), 붓기를 가라앉히기 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 방법들은 다음과 같습니다.1. 다리 높이 들기 (Elevation)방법: 다리를 심장보다 높게 유지하세요.이유: 중력의 도움으로 혈액과 림프액이 아래로 쌓이지 않게 하여 붓기를 줄여줍니다.실천 예시:침대에 누울 때 다리 밑에 베개 1~2개 받치기낮에는 소파에 누워 다리를 벽에 기대는 자세 유지 (Wall-Leg Pose)2. 간헐적인 움직임 및 스트레칭이유: 오랜 시간 같은 자세(특히 앉아 있음 또는 서 있음)는 순환을 방해해 부종을 유발합니다.실천 예시:매 1시간마다 일어나 5분 정도 걷기종아리 근육 수축 운동 (발끝 들기, 발 뒤꿈치 들기 등)3. 압박 스타킹 착용 (Compression Stockings)이유: 정맥을 지.. 더보기 이전 1 다음
