건강관리 썸네일형 리스트형 ⭐️ 다리 부종 원인과 해결법 완전정리! – 병일까? 생활습관일까? 다리가 부었을 때(부종), 붓기를 가라앉히기 위해 취할 수 있는 가장 효과적인 방법들은 다음과 같습니다.1. 다리 높이 들기 (Elevation)방법: 다리를 심장보다 높게 유지하세요.이유: 중력의 도움으로 혈액과 림프액이 아래로 쌓이지 않게 하여 붓기를 줄여줍니다.실천 예시:침대에 누울 때 다리 밑에 베개 1~2개 받치기낮에는 소파에 누워 다리를 벽에 기대는 자세 유지 (Wall-Leg Pose)2. 간헐적인 움직임 및 스트레칭이유: 오랜 시간 같은 자세(특히 앉아 있음 또는 서 있음)는 순환을 방해해 부종을 유발합니다.실천 예시:매 1시간마다 일어나 5분 정도 걷기종아리 근육 수축 운동 (발끝 들기, 발 뒤꿈치 들기 등)3. 압박 스타킹 착용 (Compression Stockings)이유: 정맥을 지.. 더보기 여름 전, 다이어트 성공하는 5가지 방법! 전문가가 알려주는 실천 팁 1. 지금이 기회예요! 여름을 위한 준비, 늦지 않았어요갑자기 더워진 날씨에 깜짝 놀라셨죠?두꺼운 외투 벗고 나니, 몸매 관리 생각부터 드실 거예요.하지만 괜찮아요.지금부터 딱 4주만 집중하면 충분히 달라질 수 있답니다.오늘은 잘알려진 사례를 바탕으로,여름 대비 다이어트 성공법 5가지를 알려드릴게요.2. 식단, 절대 굶지 마세요!많은 분들이 ‘굶기’부터 시작하시는데요.이건 오히려 요요를 부르는 지름길이에요.대신 이렇게 해보세요.아침 : 삶은 달걀 2개 + 방울토마토점심 : 현미밥 반 공기 + 닭가슴살 + 쌈 채소저녁 : 두부 반 모 + 미역국 또는 샐러드Tip!야식이 너무 땡긴다면,그릭요거트 한 컵으로 마무리해보세요.포만감도 좋고, 장 건강에도 도움이 된답니다.3. 운동, 무리할 필요 없어요운동은 꾸준함.. 더보기 이전 1 다음
