식이요법 썸네일형 리스트형 옆구리살 효과적으로 없애는 방법 옆구리살을 효과적으로 없애는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트를 하면서 옆구리살을 줄이고 싶은 분들에게 도움이 될 수 있는 운동법과 식이요법을 소개해드리겠습니다. 첫번째로 운동법입니다. 1. 사이드 플랭크 : 팔꿈치와 발끝을 받친 상태에서 옆으로 기울어져 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세로 30초에서 1분간 유지하며, 옆구리 근육을 탄력적으로 만듭니다. 2. 사이드 크런치 : 누운 상태에서 한 쪽 다리를 구부린 채로 상체를 옆으로 들어올립니다. 한 쪽 옆구리 근육에 집중하여 수행하며, 10~15회 반복합니다. 3. 사이클 크런치 : 등을 맞대고 두 발을 공중에 들어올려 자전거를 타는 모션을 연습합니다. 복부 전체와 함께 옆구리 근육도 사용되므로 효과적입니다. 두번째로 식이요법입니다. 1.. 더보기 이전 1 다음
